Fit und gesund auf Geschäftsreise

Dienstreisen bergen gesundheitliche Risiken

Geschäftsreisen führen zu vermehrtem Stress. Das ist keine Neuigkeit und schon 2002 wurde bekannt, dass 75% aller Geschäftsreisenden über viel bis sehr viel Stress berichten. Doch erst im Mai 2018 hat eine in der Harvard Business Review erschienene Studie aufgedeckt, wie schädlich häufiges Geschäftsreisen wirklich ist. Die Ergebnisse zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen häufigen und v.a. langfristigen Dienstreisen und gesundheitlichen Problemen.

 

So ist der durchschnittliche BMI von Personen, die monatlich im Schnitt 14 oder mehr Nächte auf Geschäftsreise verbringen, signifikant höher als bei Personen, die nur ein bis sechs Nächte auf Dienstreise sind. Und nicht nur das: Die Betroffenen gaben auch vermehrt an, Symptome von Depression, Angstzuständen und Alkoholabhängigkeit aufzuweisen. Durchschnittlich haben sie öfter einen erhöhten Blutdruck, Schlafstörungen, rauchen und betreiben keinen Sport. Auch wird öfter von Rückenbeschwerden und Asthma berichtet. Gerade deswegen ist es für dich wichtig, sich auch auf Geschäftsreise körperlich fit zu halten.

Fit und gesund auf geschaeftsreise

Wer beruflich viel unterwegs ist, ernährt sich oft schlecht

 

Obwohl mit 12% nur ein Bruchteil der Geschäftsreisenden tatsächlich 14 oder mehr Nächte pro Monat verreist, betrifft die Problematik hochgerechnet einige Millionen Menschen weltweit. Vor allem Berufsgruppen wie Unternehmensberater, Projektmitglieder, Interim-Manager etc. sind betroffen. Ebenso ist klar, dass derart massive gesundheitliche Probleme negative Auswirkungen auf die Arbeitsweise und Produktivität haben.

 

Zu den Gründen zählen volle Terminkalender, hektische Tagesabläufe, aber auch, dass Unternehmen ihren Mitarbeitern mit Hotelzimmern in der Regel eine beengende Unterkunft zur Verfügung stellen. Hotels bieten dir nur wenig Privatsphäre und Flexibilität und erlauben es ohne Kochmöglichkeiten kaum, sich gesund zu ernähren. Stattdessen weicht die Mehrzahl der Geschäftsreisenden auf Buffets, Restaurants und Lieferservices, und damit auf eine eher ungesunde Ernährungsweise, aus.

 

Eine Lösung für Langzeit-Geschäftsreisen von einem Monat oder länger sind möblierte Wohnungen oder Serviced Apartments von Homelike. Sie bieten dir neben einer Küche und einem high-speed Internetzugang auch die Flexibilität und das Wohlbefinden, das man von der eigenen Wohnung kennt. Und noch wichtiger: Mit ihnen kannst du einen individuellen und gesunden Tagesrhythmus auch in einer anderen Stadt oder einem anderen Land umsetzen.

Gesunde Ernaehrung Geschäftsreise

Was tun, wenn Bewegung zu kurz kommt?

Als problematisch wird ebenso das Fehlen von regelmäßiger sportlicher Betätigung angesehen. Wer viel unterwegs ist, bei dem kommt die nötige körperliche Auslastung zu kurz. Lange musste eine Mitgliedschaft im Sportstudio ungenutzt verfallen, während man sich auf Dienstreise höchstens zum kurzen Joggen motiviert.

 

Doch Sport und Bewegung bergen vor allem für Geschäftsreisende enorm viele Benefits: Wer sich auch unterwegs variabel auslastest und verschiedene Sportarten ausprobiert, kann gedanklich von der Arbeitswelt abschalten, überschüssige Energien abbauen und das Fitnesslevel aufrecht erhalten.

 

Mit einer Mitgliedschaft im Urban Sports Club müssen sich häufige Dienstreisen und Sport nicht mehr ausschließen: Mehr als 2.000 Partnerstandorte und 50 verschiedene Sportarten warten in 24 deutschen Städten darauf, entdeckt zu werden. Statt den Abend faulenzend zu verbringen, könnte das Fitness-Programm so aussehen: Yoga in Hamburg, Wellness in Frankfurt, Schwimmen in München – die nächste Sportgelegenheit ist nur einen Blick in die Smartphone-App entfernt.

Selbst in den Alltag lassen sich kleine Übungen einbauen

Auch wer absolut keine Zeit für einen Besuch in einem Sportstudio findet, kann kleine Übungen in den Alltag einbauen. Obwohl das gewohnte sportliche Umfeld womöglich fehlt, kann der Fokus auf die neue Aufgabe gelenkt werden und so eine lohnende Auszeit geschaffen werden.

 

Warum nicht einmal im Flugzeug nach alter Schule der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) bewusst Muskelgruppen an- und wieder entspannen? Schon einmal in der Bahn versucht, mit geschlossenen Augen auf einem Bein zu stehen, oder die Morgenroutine nach dem Aufstehen um ein paar Sonnengrüße aus dem Yoga erweitert?

 

Die goldene Weisheit für das Verhalten auf Geschäftsreisen ist an sich sehr simpel: Einfach in Bewegung bleiben. Eine Angelegenheit “bei einem Kaffee” zu besprechen könnte genauso gut bei einem Spaziergang erledigt werden und statt dem Taxi kann ein 15-minütiger Spaziergang den Rahmen für deine so wichtige körperliche Betätigung bieten.

Fitness Sport Auf Geschaeftsreise

So lässt sich das Wohlbefinden auf Geschäftsreise steigern

 

Personen, die häufig oder besonders lange geschäftlich unterwegs sind, können wie beschrieben viel für ihr eigenes Wohlbefinden tun. Wichtig ist aber auch, dass Unternehmen genauso aktiv Maßnahmen für gesunde und fitte Geschäftsreisende in die Wege leiten bzw. ausbauen. Letztendlich profitiert nicht zuletzt der Arbeitgeber von einem gesunden und damit produktiven Mitarbeiter.

 

Für Betroffene ist es wichtig, sich die Risiken des Geschäftsreise-Lebensstils klar vor Augen zu führen und aktiv Gegenmaßnahmen einzuleiten, bestenfalls schon bevor sich gesundheitliche Probleme einstellen. Sport, Ernährung und ein möglichst geregelter Tagesablauf sind die wichtigsten Faktoren dafür. Besonders hilfreich kann dir eine Urban Sports Club-Mitgliedschaft sein, die die Möglichkeit gibt, auch unterwegs die gewohnte Fitness-Routine aufrecht zu erhalten. Homelike-Apartments wiederum bieten dir den Komfort eines eigenen Zuhauses und erlauben es ihnen, frisch zu kochen und sich so ausgewogen zu ernähren und tragen somit zu einem gesunden Lebensstil bei.

Ina Möllers

Ina Möllers is responsible for PR and Content Marketing at Homelike. She previously lived in Tokyo, London, and Berlin but recently returned to her roots in Cologne where she's trying to crack the secret to baking the world's best banana bread.